โดย ศูนย์ภาษาและวัฒนธรรมจีนสิรินธร มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง

Zhongguoren zaochen duanlian shent,liuxing da taijiquan ha lian qigong,youyi lian taijiquan zui wei putong.

จงกว๋อเหริน จ่าวเฉิน ต้วนเลี่ยน เชินถี่ หลิวสิง ต่า ไท่จี๋เฉฺวียน เหอ เลี่ยน ชี่กง โยวอี่ เลี่ยน ไท่จี๋

เฉฺวียน จุ้ย เหวย์ ผู่ทง

ชาวจีนออกกำลังกายในตอนเช้า มักนิยมรำมวยไท้เก๊ก และฝึกชี่กง โดยเฉพาะมวยไท้เก๊กได้รับความนิยมมากที่สุด

มวยไท้เก๊กเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ชาวจีนนิยมชมชอบ เพราะมีท่วงท่าที่นุ่มนวลเชื่องช้า กาย และจิตสอดคล้องกัน และยังเป็นศิลปะแขนงหนึ่ง ที่เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ตลอดจนสร้างภูมิคุ้มกันโรค ทำให้ผู้สูงอายุ และคนที่มีสุขภาพอ่อนแอ เจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ ชอบรำมวยไท้เก๊ก และปัจจุบัน มวยไท้เก๊กได้เป็นหนึ่งในรายการแข่งขันศิลปะป้องกันตัวระดับนานาชาติด้วย แม้แต่คนไทยที่สูงอายุก็ยังนิยมรำมวยชนิดนี้

ในบรรดาศิลปะป้องกันตัวของชาวจีน

zui fuyou zhexue secai de shi taijiquan

จุ้ย ฟู่โหย่ว เจ๋อเสฺว เซ่อไฉ่ เตอะ ฉื้อ ไท่จี๋เฉฺวียน

ศิลปะป้องกันที่มีสีสันของความเป็นปรัชญาคือ มวยไท้เก๊ก

ชื่อของมวยไท้เก๊กในภาษาจีนก็แสดงออกถึงจุดนี้ เพราะมีคำเรียกอีกอย่างว่า

zhequan

เจ๋อเฉฺวียน

มวยปรัชญา

ในสมัยราชวงศ์ซ่ง มีผู้วาดรูปไท้เก๊ก อธิบายถึงกฎเกณฑ์ และความเปลี่ยนแปลงของจักรวาล และธรรมชาติ

Taijiquan shi yuande,taijiquan de mei yige dongzuo ye shi yuande.

ไท่จี๋เฉฺวียน ฉื้อ เยฺวี๋ยนเตอะ ไท่จี๋เฉฺวียน เตอะ เหม่ย์ อี๋เก้อ ต้งจั้ว เหฺย่ ฉื้อ เยฺวี๋ยนเตอะ

มวยไท้เก๊กเป็นลักษณะวงกลม แต่ละท่าของมวยชนิดนี้ก็เป็นวงกลมด้วย

ท่ารำมวยไท้เก๊กมีทั้งแบบวงกลมเล็ก วงกลมใหญ่ และวงรี นับแต่เริ่มต้นจนถึงจบ มีท่วงท่าต่อเนื่องเป็นวงรอบที่ติดต่อกันไปเรื่อยๆ และสง่างาม

ปรัชญาจีนโบราณเห็นว่า พลังเปลี่ยนแปลงของจักรวาลคือ ไท้เก๊ก คนรำมวยไท้เก๊กจึงถือว่าพลังดั้งเดิมของการขับเคลื่อนร่างกายอยู่ที่ไท้เก๊ก คือ ตรงช่วงท้องของคน

Suyi taijiquan dongzuo you fubu fadong ,xiang wai daozhi quanshen yundong.

สัวอี่ ไท่จี๋เฉฺวียน ต้งจั้ว โหยว ฟู่ปู้ ฟาต้ง เซี่ยง ว่าย ต่าวจื้อ เฉฺวียนเฌิน ยฺวิ่นต้ง

ดังนั้น ท่วงท่าของมวยไท้เก๊กจึงเริ่มต้นจากส่วนท้อง แล้วขับเคลื่อนไปทั่วร่างกาย

ประโยชน์ของการรำมวยไท้เก๊กมี

duanlian shenjing xitong,tigao ganguan gongneng

ต้วนเลี่ยน เฉินจิง ซี่ถ่ง ถีเกา ก่านกวาน กงเหนิง

ฝึกระบบประสาท เสริมสมรรถภาพอวัยวะที่รับความรู้สึก

you zhuyu xinzang,xueguan,linba xitong de jiankang

โหย่ว จู้ยฺวี๋ ซินจ้าง เซฺว่กว่าน หลินปา ซี่ถ่ง เตอะ เจี้ยนคัง

ช่วยให้ระบบหัวใจ หลอดเลือดและน้ำเหลืองแข็งแรง

zengqiang huxi gongneng,kuoda fei huoliang

เจิงเฉียง ฮูซี กงเหนิง คั่วต้า เฟ่ย์ หัวเลี่ยง

เพิ่มประสิทธิภาพให้ระบบหายใจ และทำให้ปอดกระฉับกระเฉง

cujin xiaohua gongneng he tinei wuzhi daixie

ชู่จิ้น เซียวฮว่า กงเหนิง เหอ ถี่เน่ย์ อู้จื้อ ต้ายเซี่ย

เสริมประสิทธิภาพให้ระบบการย่อยอาหาร และการเผาผลาญอาหารในร่างกาย

jiaqiang jirou,guge he guanjie de huodong

เจียเฉียง จีโร่ว กู่เก๋อ เหอ กวานเจี๋ย เตอะ หัวต้ง

เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อให้แข็งแรง

การรำมวยไท้เก๊กให้ถูกต้อง ก่อนอื่นต้องปรับสภาพร่างกายให้เหมาะสม นั่นคือ คำนึงถึงหลักความสงบ ผ่อนคลาย ยืดหยุ่น และมีระเบียบ จิตสงบไม่วอกแวก ถ้าหากท่วงท่าไม่ถูกต้อง ต้องปรับให้ถูกต้องโดยเร็ว และมีท่วงท่าต่อเนื่อง โดยมีศูนย์รวมสมาธิอยู่ที่ท้อง หลักสำคัญของการรำมวยไท้เก๊กจึงอยู่ที่จิตสงบ ใช้ความรู้สึกนำการเคลื่อนไหว ท่าทางเชื่องช้าสม่ำเสมอ ก่อให้เกิดพลังหมุนเวียนอ่อนโยน เป็นธรรมชาติ แสดงถึงความนุ่มนวล และแข็งแกร่งในเวลาเดียวกัน

หน้า 7